اخفاء القائمة الجانبية من الموضوع

العناصر الغذائية واهميتها لجسم الانسان

اقدم لكم ذلك التوضيح المبسط لاهمية المكونات الغذائية الاساية اللازمه لجسم الانسان حتى تكون أداة لعمل الاطباق الصحية الاطباق الصحية تعتبر لازمة للجسم
لانه بلا الاطباق الصحية ...لن تكون الاعمال التي يجريها الجسم  سليمه الصحة النفسية سوف تكون هزيلة الصحة الجنسية سوف تكون هزيلة التمكن من التفكير السليم سوف تكون منهارة وهكذا التحصيل العلمي للكبار والاطفال هزيل الناحية الجمالية وقع ولا حرج الشعر والبشرة اول المتضررين الوجه الشاحب واختفاء كل إشارات الحُسن والكثير العديد .... استمرو بمتابعتنا سنقدم لكم عن طريق ذلك الموقع كل البيانات الصحية والغذائية للاستحواز على الجدوى التامة من الأكل حتى تكون حياتكم طبيعية هذه اللّحظة ساقدم لكم تفسير مبسط عن المكونات الغذائية الاساسية اللازمه لجسم الانسان
تقسم المكونات الغذائية الاساسية الى قسمين هما
-1- العناصرالغذائية الاسياسية غير المولدة للطاقة
- 2 - المكونات الغذائية الاساسية المولدة للطاقة

اولا ... المكونات الغذائية غير المولدة للطاقة
وهي الماء والفيتامينات والاملاح المعدنية الماء
الماء 
اهم المكونات الغذائية اللازمه لجسم الانسان ولا يمكنه اي كائن حي ان يقطن بلا الماء الماء يشكل ثلثي جسد كل الكائنات الحية جميعا
قال تعالى
( أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا ۖ
وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ )
صدق الله العظيم
طبعا ليس جديدا القول لا يمكنه اي كائن حي ان يقطن بلا الماء ولكن الكثيرون لا يتناولون أحجام كافية من الماء الأمر الذي يؤدي الى العديد من المشكلات الصحية مثل الامساك وايضا تفقد الجلد نضارتها نتيجة لـ قلة الماء
عموما لا يجوز ان تقل اعداد الماء التي يتناولها الانسان عن عشرة اكواب في هذا النهار وتناول الخضار والفواكه التي تتضمن على الماء الماء يمنع الجفاف ويعمل على إنقاذ الجسد من السموم والفضلات

 الفيتامينات 
هي عبارة عن سيارات كيميائية صعيرة للغاية تقوم بفعل رهيب في الجسم لا يمكن ان يقطن الانسان حياة طبيعية بلا الفيتامينات الفيتامينات تشمل مضادات الاكسدة وكلاهما عامل لازم للوقاية من الامراض حيث انها ترفع مناعة الجسد والوقاية من الامراض  الفيتامينات تؤخر ظهور مظاهرالشيخوخه
تقسم الفيتامينات الى قسمين

الفيتامينات الذائبة في الدهون وتشمل فيتامين أ ، وفيتامين ه ،
وفيتامين د وفيتامين ك
تمتاز الفيتامينات الذائبة في الدهون بانه يتم تخزينها في الجسم وبذلك يمكن للجسم ان يعتمد على الرصيد المتواجد عندة لتغطية احتياج الجسم الفيتامينات الغذائبة في الماء وتشمل مجموعة فيتامين ب العربة وفيتامين ج  الفيتامينات الذائبة في الماء لا تخزن في الجسد ويجب ان يتم تغطية احتياج الجسد منها كل يوم


الاملاح المعدنية
الاملاح المعدنية كمياتها في الجسد طفيفة بشكل كبير  بل مفعولها رهيب واذا وقع قلة تواجد يختل عمل الجسد بالكامل
ومن امثلة الاملاح المعدنية الحدبد والمغنبسيوم والمنغنيز ...وسوف نتحدث لاحقا في تدوينات اخرى عن كل الاملاح المعدنية بشكل مفصل التام

ثانيا ... المكونات الغذائية المولدة للطاقة
 البروتينات
البروتينات هي وحدة التشييد الاساسية في جسم الانسان الجزء الاصغر في البروتين هو الحامض الاميني
تقسم الاحماض الامينية الى قسمين
الاحماض الامينية الاساسية ويجب ان يحصل عليها الجسد من الأكل وهي ست احماض ومصدرها حيواني مثل اللحوم والاسماك والطبيور ومنتجاتها
وأيضاً فول الصويا والبروتين النباتي على ان يتم تناول اكثر من مصدر نباتي للاستحواز على حامض اميني اساسي
الاحماض الامينية غير الاساسية
سميت بذلك الاسم لان الجسد يمكنه اشتقاقها من الاحماض الاساسية وهي طبعا لازمة للجسم مصدرها الحبوب والبقول
البروتينات لازمة بشكل كبير للنمو واستمرار الحياة وتعويض الانسجة التالفه
البروتينات تمد الجسد بالطاقة اذا لم تتوفر الكربوهيدرات والدهون
وكل غرام بروتين يمنح اربع سعرات حرارية

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي المصرح بالخبر الأساسي للطاقة للجسم البشري سبحان الله ... مصادر الكربوهيدرات كثيرة للغاية ورخيصة التكليفات تعتبراساسية بشكل كبير لجهار المناعه
كل غرام كربوهيدرات يمنح الجسد اربع سهرات حرارية


الدهون

الدهون عنصر اساسي لصحة وسلامة الإنسان يلزم الانتباة الى تناول الدهون جيدة الجدوى للجسم مثل زيت الزيتون وتناول الانواع الاخرى باعتدال الجزء الاساسي المكون للدهون هو الحامض الدهني

وهو نوعين

حامض دهني اساسي ويجب ان يحصل عليه الجسد من الأكل
حامض دهني غير اساسي ويمكن ان يشتقه الجسد من الاحماض الاساسية وكلاهما لازم لصحة الانسان

 الالياف الغذائية
مهمتها الرئيسيه هي العون على التخلص من الفضلات
مصدرها الغذائي الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب

Post a Comment

أحدث أقدم

اعلان اسفل القائمة العلوية

اخفاء القائمة الجانبية من الرئيسية